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正念(mindful)簡單的說，就是對當下保持注意力，知道自己在想什麼，知道自己在說什麼，知道自己在做什麼。對自己的所思、所言、所行保持覺知，而非無意識的過日子。
許多人渾渾噩噩的過日子，常被各種負面情緒干擾，不是為過去懊悔，就是為將來擔憂。不快樂，生活緊張，莫名其妙的壓力多，是現代人生活的特徵。
練習正念能讓生活更自在、更快樂。
正念具體的練習方法是：把注意力集中到某個感官上，連續維持一段時間。例如，觀賞一朵花，把注意力放到視覺，欣賞它的顏色，細察它的紋路，感受它的圖案之美。每次，維持注意力六秒鐘以上。慢慢練習，注意力將能維持更久的時間。如果每次都能花一分鐘以上，毫無雜念的欣賞一朵花，(或聆聽一首音樂)，就能訓練自己的大腦，活在當下，關注當下，享受當下的美好時光。
這世界有許多美好，但人們經常視而不見。透過運用正念，活在當下，我們可以張開眼，打開心，體驗生命中的美好！
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